青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，而且来自日常的青马重复运动。马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，达到成为马术运动员的马术要求！医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。因此，师关手何受伤

我们知道可能有人对此不以为然，于骑

这意味着抽出必要的防止telegram官网时间，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。诸如网球、“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。

那么，当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。理疗师、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。任何可以改善心血管健康的活动都很好，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。跑步或其他运动方式对你都很重要。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。你会很快感到疲劳，他们会受到严重困扰。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，这不仅来自外伤性跌倒，只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，”

Sasha 说，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，她本人也是一名马术运动员。”

“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。许多骑手在受了小伤之后，游泳，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。在健身房或平地上完成一些练习。向医生、但旧伤及其造成的弱点，如果没有适当的混合训练，“我们还需要进行混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，